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どんな栄養素を摂取したら黒髪化が期待できるの？

サプリは体に欠けている栄養素を補ってくれます。特に白髪サプリは髪の毛に何らかの働きかけがあるものを集中的に摂取します。どのような成分を摂取すれば、黒髪化が期待できるのでしょうか？調べてみたところ、以下のような栄養素に、黒髪効果が期待されているようです。

成分
・ミネラル
・ビオチン
・亜鉛
・銅
など

では、それぞれの成分を見ていきましょう。

ミネラルはメラニンを活性化してくれる

黒髪化が期待される成分として、ミネラルがあります。ミネラルという名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。ミネラルはメラニンを活性化してくれます。メラニンとは黒い色素のことで、日焼けをしたら肌が黒くなる現象が起きるのはメラニンのおかげです。しかし日焼けをしない限りは、肌まで黒くなることはないので安心してください。

ミネラルにはさまざまな種類がありますが、どれも体には欠かせないものばかりです。しかしすべてのミネラルをバランスよく体に取り込むことはとても大変です。よって、特に「マルチミネラル」と呼ばれるバランス型のサプリを飲むと、まんべんなくサプリで栄養素を補うことができ、なおかつお値段的にもひとつにまとまっているので１ボトルぶんの出費で済みます。

ビオチンは抜け毛を減らしてくれる

ビオチンという成分を知っていますか？知っている人は、かなり髪の毛について詳しくなっているのではないでしょうか。ビオチンは髪の毛の抜け毛を減らす成分として、一部髪の毛業界では有名なサプリです。ビタミンBのひとつで、ビタミンHとも呼びます。ビオチンの含まれたシャンプーや育毛剤なども多く発売されており、髪の毛に関する効果が高いことでも知られています。

美肌、白髪の対策にぴったりで、白髪染めに頼りたくないという方におすすめです。白髪が全体的に減ってくる作用が見られます。体内からビオチンが減ると、白髪が増えるということが確認されています。非常に重要な成分のため、サプリで補うのが良いでしょう。

亜鉛は髪のバランスを整えるのに欠かせない成分

亜鉛は体内のバランスを整えるのに重要なミネラルです。亜鉛もミネラルの一種なのですが、一般的なマルチミネラルのサプリには含まれておらず、「亜鉛＋マルチミネラル」という形式で販売されているケースがあります。そして、黒髪のもととなってくれます。亜鉛が体内から不足すると、白髪の原因になったり、味覚が失われて何を食べても美味しいと思えなくなったりしてしまいます。

亜鉛はメラニンをうながして生成してくれるため、黒髪化・白髪対策に非常に高い効果を発揮します。白髪サプリといえば、まず亜鉛！というぐらい、メジャーな栄養素で、白髪対策には欠かせない成分となります。亜鉛も積極的に摂取していくと良いでしょう。

銅も意外と髪の毛に必須！

銅も白髪に効果的です。銅はレバーやココア、チョコレートなどの日常の食事から摂ることもできるのですが、サプリメントが最適です。白髪は、髪の毛のメラニンが欠如して起こるのですが、では髪の毛の黒い色は何で着色されるのでしょうか？それが「メラノサイト」というものです。チロシナーゼという酵素が関係しています。

銅がこのメラノサイトを動かし、髪の毛を黒く着色してくれるので、黒黒とした髪の毛にとって、銅はとても大切な働きをしています。その銅をサプリから摂取して、白髪に備えましょう！ヘアダイは髪が痛むので避けたいという方におすすめです。銅はそれほど有名な成分ではありませんが、地味に大切な栄養素です。メラノサイトという名前が出てきましたが、チロシナーゼを利用して、メラニン色素に変わるのに銅が必要なのです。

チロシンはメラニンを作ってくれる

チロシンという栄養素も、髪の毛を黒々しい色にするのに欠かせません。チロシンはアミノ酸のひとつです。神経物資であるドーパミンやアドレナリンなどをつくってくれる材料のひとつなのです。そのため、気分の落ち込みが長期で続く、いわゆる「うつ」などにも役立つことが期待されているアミノ酸です。メラニンを作ってくれるのがチロシンなのです。

メラニンは肌を黒くしてしまう日焼けの成分として知られていますが、髪の毛には良い効果があるのです。もちろん、チロシンでメラニンが活性化されたからといって、肌まで黒くなってしまうわけではありません。チロシンはメラニンを作る原動力となるものなので、髪を黒くするのに役立ち、白髪予防にも最適です。

チロシンというとあまり聞き慣れない成分名かもしれませんが、アミノ酸の一種として白髪にとても効果のある成分として知られています。白髪対策をサプリで補うなら、このチロシンが抜群の効果を発揮してくれるため、おすすめです。食べ物としては乳製品や魚介類に多く含まれる傾向があります。

白髪をケアしたいと思ったらビタミンも全般的に必要！

白髪が気になる場合、ビタミンも欠けている可能性があります。そこでビタミンを補いましょう。といっても、ビタミンにもいろいろあり、何を補ったら良いかわからないですよね。もっとも効果的なのがビタミンB12となります。ビタミンB12は葉酸と一緒に摂るとより効果的です。葉酸は出産する女性には必ず必要と厚生労働省でサプリ摂取が義務付けられているほど有名な栄養素ですが、ビタミンB12もそれに合わせて摂取すると最適なのです。

ビタミンB12や鉄分が不足すると、一般に貧血になりますよね。それは赤血球のできる量が少なくなってしまって、貧血になりやすくなるのです。ビタミンB12は血液中に不足すると貧血を引き起こしやすく、それが髪の栄養不足となって白髪を引き起こしてしまうのです。こうしたビタミンの不足は、食生活全般が乱れがちのときに起こります。食生活のバランスはとろうにもなかなか取れないのが現状ですよね。そこでサプリを積極的におすすめします。

ビタミンは体の調子に関わるもので、若々しくいたい人には最適なサプリなため、白髪サプリとして摂取するのではなく、通常の栄養補助的なサプリとしておすすめします。それなら、家族とも一緒に飲むことができますし、大きなボトルで買っても良いですね。マルチビタミン＋鉄、マルチビタミン＋亜鉛、といった総合ビタミンサプリが良いでしょう。

メラニンは髪を黒く染める役割を果たす

白髪が気になる時、忘れてはならないのが、メラニンの存在です。メラニンは色素です。メラニンが髪を黒く染めてくれるのです。髪の毛は産毛の状態では色がついていません。そこから、メラニンが髪の毛を黒く染めてくれるのです。そこで、メラニンがうまく機能せず髪が染まらなければ白髪のまま髪の毛が生えてきてしまいます。

メラニンが働くことで、髪の毛が染まるため、このメラニンをうまく増やしていくことこそ、髪の毛の色を元の黒い髪に成長させるのにぴったりなのです。メラニンが体内に多く存在すれば、髪の毛を黒く元に戻してくれて、さらに白髪も防いでくれるのです。

他にもこんな成分が白髪に効果的

コラーゲン、カキ、セラミド、ヒアルロン酸、カルシウム、コンドロイチン、グルコサミン、マグネシウムといった成分が効果的です。特にコラーゲンやヒアルロン酸、コンドロイチン、グルコサミンといった白髪にダイレクトに働きかける成分は、なかなか食事から摂ることができません。魚介類、海藻類、野菜、大豆といった食品をまんべんなくバランスよく食べなくてはならないですし、必要摂取量があるわけではないのですが、それでも白髪に効果がでるぐらいまで食事からとりいれようと思ったらかなり大変です。そこで、サプリメントがおすすめです。

どうせなら、胃腸まで届くドリンクタイプがおすすめ

さらには、吸収率が高くて腸に届きやすいドリンクタイプがもっともおすすめなのです。サプリメントの粒タイプでも構わないのですが、大きくて女性には飲みづらいと感じることがありますし、吸収もいまいちです。カプセルや加工の過程で入った添加物によって、大切な栄養素が消化器官で排出されてしまいます。せっかく白髪サプリメントを飲んでも、粒タイプだと吸収が悪いことがあるのです。

サプリには他にも、パウダータイプ、ゼリータイプ、タブレットタイプ、ソフトカプセルタイプ、ハードカプセルタイプ、そして今回おすすめしているドリンクタイプがあります。ドリンクタイプは、タブレットタイプなどの一般的な粒状のサプリに比べて、2.5倍、すなわち250％以上の吸収率があることがわかっています。同様に、パウダータイプも水に溶けるのでおすすめです。

白髪サプリ、何種類も飲むのは嫌ですよね。サプリだけでお腹いっぱいになってしまいます。他にも鉄や亜鉛、マルチビタミンなども飲みたいし、できれば錠剤は避けたいところだと思うのですが、その直感は正しいのです。錠剤型のタイプは、あまり吸収率がよくありません。ドリンクタイプなら、最初から栄養素を飲みものとしてとることができるので、喉で炎症が起きてしまった、といったサプリメントにありがちなトラブルも起きません。

口から摂取した栄養素は一般的に、胃で消化されて腸で栄養が吸収されるのですが、液体なら腸までしっかり届きます。途中で排出されたり、飲む際にトラブルが起こったりしませんので、安心して白髪サプリのドリンクタイプを飲むことができます。よって、白髪サプリで白髪をケアするなら、ドリンクタイプのブラックアップがもっともおすすめです。